2018-07-31
毎年夏の病気のランキングとしては
１位 夏バテ ２位 熱中症 ３位 手足口病
４位 食中毒 …… と続きます。
今回は夏バテについて軽く書かせて頂きます
夏バテ
これは病気とは言えないのですが、体がいつも重く
手足に力が入りづらく、筋肉に疲労が溜まり、体全身がだるいといった
症状に悩まされる方が一番多くみられます。
夏バテの原因としては、夏は外気温が高く、他の季節よりも
体温や筋肉の温度が上がりやすいので、筋肉や体に負担がかかりやすく
体がだるく感じてしまいます。
これが継続的に発生しやすいので、身体全体がだるくなるのです。
対処法について
体の疲労をとるためには、お風呂に浸かるのが良いです。
でも、熱いお湯はかえって体に負担がかかるので、ぬるま湯が
おすすめです。
また、手軽にできるのはアイシングですが、あまり冷やし過ぎると
再び体に疲労が蓄積されるので、１日１０分～２０分が目安です。
食べ物としては、クエン酸が含まれたものをおすすめします。
梅干し・レモン 柑橘系のものです。
適度の運動・入浴・食事で、上手に体をコントロールして
この異常に暑い夏を乗り切りましょう。
