9月
小腸
小腸（空腸・回腸）は、胃や十二指腸で消化された食べ物を
さらに分解し、栄養素を吸収する働きをしています
十二指腸も小腸の一部ですが、一般的に小腸とは
空腸と回腸の事を言います。 小腸はからだの中で最も長い
臓器と言われ、約6m程あります。
小腸の内壁はたくさんのヒダ状になっていて（輪状ヒダ）
このヒダには突起があります（腸絨毛）ちょうじゅうもう。
これらの腸絨毛によって、表面積が大きくなり
より多くの栄養素を吸収できます。
小腸では酵素をたくさんの含んだ小腸液が作られています。
この酵素は、胃から運ばれてくるドロドロの粥状になった
食べ物をほぼ完全に消化し、栄養素は腸に吸収されます
吸収された栄養素は血液によって肝臓に運ばれ 残りの
ドロドロの粥状の物質は大腸へ運ばれます
小腸と大腸は回盲弁で分けられ、大腸から小腸に
物質が逆流しないように、開いたり閉じたりしています
8月
胆のう
胆のうは、肝臓で作られた胆汁を溜めておく働きをします
肝臓と十二指腸をつなぐ管の途中にあり
西洋梨の様な形をしています
長さは約１０㎝幅は約４cm程度で約５０mlの
胆汁を貯える事ができます
胆汁とは : 脂肪を消化するのに必要な液体で、肝臓で１日に１リット
ル 作られています。成分はビリルビン・コレステロール・
胆汁酸塩などですが、約９０％は水分です
胆のうに溜められている間に水分が吸い取られ
約１０倍位に濃縮されます
胆汁は、食事のあとに、胆のうから十二指腸へ送り出され
ます
食事で脂肪分の多い物を摂取した時、胆のうが収縮して
胆汁が十二指腸に放出され、脂肪の消化酵素である
リパーゼの働きを助けます
７月 腎臓
腎臓
腎臓の働きは血液をろ過し、尿をつくります
その他には、からだの中の水分や血圧などを調整したり
生きていくために必要なホルモンなどをつくります
場所は腰のくびれのやや上あたりに左右２つあり
膀胱とつながっています
血液をろ過し、老廃物などを取り除きます
再利用出来るものは血液と一緒にからだの中にもどし
からだに必要のない水分・塩分・老廃物などは
尿として、からだの外に出されます
ホルモンとしては骨髄で作られる赤血球をふやすホルモン
(エリスロポエチン)や血圧を上げるレニン、血圧を下げる
プロスタグランディンが作られて、血圧を調整しています
６月 肺
肺
肺は空気中の酸素をからだに取り入れ、いらなくなった
二酸化炭素を外に出す働きをしています。
鼻や口から吸いこんだ空気は喉頭を通り、気管に入ります
気管は左右の肺の中に入ると、2つに分かれて気管支となります
気管支はさらに細かく分かれて、その先には肺胞という
空気が入った小さな袋がたくさん付いています
肺胞は毛細血管が網目のようになっていて
全身をめぐった血液は、肺胞の袋に二酸化炭素をはき出します
同時に肺胞の中の酸素が血液の中に取り込まれます
肺胞は肺に約３億から６億個あると言われています
肺は自分の力で空気を吸い込んだり、吐いたりは出来ません
肋骨の間の筋肉と横隔膜の動きにより
空気を吸ったり吐いたりしています
息を吸う時 肋骨の間の筋肉が伸びると胸壁が広がり
肺も横に引っ張られてふくらみます
同時に横隔膜が縮んで下にさがるので肺は下に引っ張
られてふくらみます。ふくらんだ肺の中へ空気が入っ
ていきます
息を吐く時 肋骨の間の筋肉が縮み、胸壁を縮ませるため
肺も押されて縮みます。同時に横隔膜も
伸びて上にあがるので、肺も上に押し上げられて
小さくなります。肺が縮む事で肺の中の空気が
外へ押し出されます
通常、安静時に呼吸を一回すると、肺に吸い込まれる空気の量は
大人で400～500ｍｌ程度です(小さいペットボトル一本程)
子供は大人の約半分です
５月
脾臓
日頃あまり聞くことのない脾臓について簡単に説明します
場所は、ちょうど胃の後ろ側の位置にあります
主な働きは １血液中の古くなった赤血球を壊す
２細菌やウイルスとたたかう抗体を作る
３酸素を含んだ血液を溜める です。
１ 血液中の赤血球の寿命は約３か月で古くなると
酸素を運ぶ事が出来なくなります
マクロファジという細胞によって赤血球を壊し
鉄分を取り出し骨髄に送ります その他は
ビリルビンという物質に変えて肝臓→胆管→便の中へ排泄
２ 脾臓の中にあるリンパ小節ではリンパ球が作られています
そのリンパ球と形質細胞によって、体内に入ってきた
細菌やウイルスとたたかう抗体を作り、抗体によって
病原菌や細菌はこわされます
３ 運動をした時など、からだが酸素を必要とした時に
貯えておいた酸素を含んだ血液を
血液循環の中に送り出しています
４月
心臓
心臓を説明するには、かなり細かい内容になり
言葉での表現が難しく図説にもなるため
極簡単にいたします
心臓は体全体に血液を送り出すためのポンプ役です
１分間に約７０回、１日に１０万回以上休むことなく
拍動を繰り返して、血液を全身に送り出します
大きさは握りこぶし程の大きさで、心筋という
筋肉でできていて、重さは２００～３００グラム程です
心臓は４つの部屋からできていて、この部屋が
リズミカルに拍動を繰り返す事によって
効果的に血液を送り出す事ができます
心肺蘇生法・ＡＥＤについて
ＰＣ・スマートフォンなどで検索すると
動画や図説がたくさんあります
緊急事態に遭遇した時に、適切な応急手当が
出来るように日頃から身に付けておくといいと思います
心肺蘇生法も内容が少し変わってきている箇所もあるので
５年に１度は講習を受けてみてはいかがでしょうか？
３月
五臓六腑と言う言葉を聞いた事があると思いますが
五臓：肝臓・心臓・脾臓・肺臓・腎臓
六腑：胆のう・小腸・胃・大腸・膀胱・三焦(リンパ系)
の事を言います
今回より簡単にそれぞれを説明していきたいと思います
肝臓
人体の右上腹部にあり、成人男子で１㎏～1.5㎏程の重さです
主に１代謝２解毒作用３胆汁の生成・分泌 の働きがあります
「沈黙の臓器」とも言われ。異常が現れても痛みなどの
症状があまりありません そのため異常があっても気付きにくく
気付いた時には症状がかなり進んでいる事があるので
定期的な健康診断をする事が重要です
１代謝
肝臓は胃や腸で分解された栄養を貯蔵します
そしてエネルギーなどを作り出します
暴飲暴食などにより必要以上のエネルギーを摂取すると
肝臓に脂肪が多く蓄積し肝機能低下の原因にもなるので
注意しましょう
２解毒作用
肝臓は日々摂取した物質や代謝の際に生じた
体に有害な物質を毒性の低い物質に変えて
尿などに排出するという解毒作用を持っています
必要以上の暴飲暴食によってこの解毒作用が追い付かず
肝機能低下になるので注意しましょう
３胆汁
胆汁は肝臓の中で常に分泌されている物質です
主に脂肪とタンパク質を分解しやすくする働きがあります
肝機能低下は脂肪・タンパク質の分解の妨げとなるので
注意しましょう
暴飲暴食は肝機能低下となりますので気を付けましょう
冷え性対策
寒さが厳しくなってくる2月ですね
特に女性に多い冷え性の方にとっては
嫌な時期だと思われるます
少しですが、体を温める簡単な方法をご紹介します
先ずは腹巻きですね
お腹を温めた方が下痢だけではなく便秘にも
効果があります 胃腸の調子にも良く
下半身の血流にも効果があるので
膝から下のむくみにも良いです。
腹巻きのサイズですがゆったり目を選ばれた方が
良いでしょう。 普段の服のサイズの1サイズ上でも
いいと思います それと伸縮性がある素材を選ぶ事も大切です
次はシーツです
毛布の使い方ですが、上に掛けるよりも
下に敷いた方が温かいですよ
下からの冷えが遮断され、自分の体温が毛布の中に
こもるのでとても温かいです。
後はカイロです
首の部分には、太くて大事な血管が通っているので
ネックウオーマーやマフラーの使用や
背中、特に左右の肩甲骨の間にカイロを貼る事をおすすめです
最後に入浴です
最近シャワーだけの方が増えている傾向ですが
湯船に入る事、それもゆず湯がとても効果がいいと思います
腹筋運動やスクワットなど、簡単な運動で
筋肉量を少しでも増やす事で基礎代謝を上げる事ができます
基礎代謝量が上がると、体温が上がり血流が良くなります
これらの方法で試していただく価値はあると思います
１月
１月に注意してほしい感染症
１ インフルエンザ
２ ノロウイルス感染症
３ 溶連菌感染症
４ RSウイルス感染症
１ インフルエンザ
インフルエンザは１～４日の潜伏期間を経て
突然に発熱(３８℃以上の高熱)、頭痛、倦怠感、関節痛などが
出現し、鼻水・咳などの呼吸器症状がこれに続きます
通常は１週間前後の経過で軽快しますが、「風邪」比べて
全身症状が強いのが特徴です
感染経路は主に、くしゃみ・咳など口から発する飛沫感染です
予防には予防接種を受ける事が有効です 受ける事で
発症率・重症化率の低減につながると言われています
飛沫感染対策としてマスクなど、また接触感染対策として
手洗いの徹底が重要であると考えられます。
２ ノロウイルス感染症
この感染症の主な症状は吐き気・嘔吐・下痢です
小児では嘔吐が多く、嘔吐・下痢は１日数回～１０回以上の
時もあります。 感染してから発病までの潜伏期間は
１～２日です。 ノロウイルスにはワクチンもなく
子供や高齢者には簡単に感染して発病します
最も重要で効果的な予防法は「流水・石けんによる手洗い」です
３ 溶連菌感染症
溶連菌感染症は子供がかかりやすく、発疹が出る感染症です
主な感染経路は発症者もしくは保菌者由来の飛沫による
飛沫感染と直接接触による接触感染です
ワクチンはまだ実用化されていません。
予防には手洗い・マスクなどが有効です
４ RSウイルス感染症
この感染症は病原体であるRSウイルスが伝播することによって
おこる呼吸器感染症です。 潜伏期間は２～８日、一般的には
４～６日で発症します。 多くの場合は軽い症状ですみますが
重い場合には咳がひどくなったり呼吸が苦しくなるなどの
症状が出る事があります。感染経路は飛沫感染・接触感染です
ワクチンはまだ実用化されていません
予防法は手洗い・マスクなどが有効です
以上、これらの流行する感染症にはこれと言う治療薬は
残念ながらありません。ですが毎年患者数は増加傾向です
ですから、マスク・手洗いの徹底が重要です
自分の身体は自己管理をきっちりとして頂きたく思います
12月
季節性情動障害（冬うつ）
最近、雑誌やウエブサイトなどで『冬うつ』と言う言葉を目にする
事が増えたと思いませんか ？ これは医学的には季節性感情障害
呼ばれている、うつ病のサブタイプの一つだそうです
秋から冬にかけて抑うつが始まり、春や夏になると治まると言う
特有のサイクルを繰り返します
症状としては、ほぼうつ病と同じで
・気分が落ち込む（特に午前中）
・気力や集中力が落ちる
・イライラや不安感がひどくなる
・物事を楽しめなくなる
などの症状が出ます。 食欲や睡眠に関しては、炭水化物や甘い物が異様に欲しくなったり、いくら寝ても眠く、過眠傾向になるといった症状が出やすいとされています
冬うつの発症には冬場の日照時間の減少が大きく関係していると考えられているそうです。 日照時間が減り脳内のセロトニンの分泌が減ることで、気分の低下が起こったり、睡眠をつかさどるメラトニンの分泌がアンバランスになったりする事が原因と考えられていますがまだ解明されていない部分も多い病気との事だそうです。
予防としては、・睡眠負債をためない事
・バランスのとれた食事を実践する事
・出来るだけ体力回復日を設ける事
・日光浴をこまめに行う事
《とにかく疲れをためない》 という自覚と工夫が必要で
冬場は普段より《ゆったり目の活動》に心掛けて
忙しくなる年末・年始を元気で楽しく過ごせる様に願っております。
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