2022-02-02
２月のQ＆A
Q 眠りが浅い時には「遅寝早起き」ってホント？
A 本当です
眠たくないのに無理に寝ようとすると、かえって緊張を高め
眠りにくくします。 体が必要とする睡眠時間は、成人の目安は
６時間以上８時間未満。 必要以上に長く寝床で過ごしていると
徐々に眠りが浅くなり、夜中に目覚めるようになります。
体内リズムを整えるためには「遅寝早起き」で、起きたら
すぐに太陽の光を浴びて体内時計をリセットしましょう
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