2022-11-01
１１月のQ＆A
Q: よい睡眠のために４０℃程度の入浴が有効ってホント？
A: 本当です
睡眠と体温の変化は密接に関係しています。
入浴による体温変化は、入眠の促進や深睡眠の増加といった
睡眠の改善効果があります。適切な時刻に、４０℃程度の
高すぎない湯温で入浴すると効果は以下の事です
- 精神的なリラックス
- 軽く体温が上がりその後放熱が活発になる事で
寝付いてから９０分前後における深い睡眠を増加
と言う事です
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