良い姿勢ってどんなん？

良い姿勢ってどんなん？

「姿勢が悪いんです。」
と思われている方は多いようですが、ではどんな状態が良い姿勢なのでしょうか。

パッと見が美しい、健康そう、猫背ではないなど色々あると思いますが、ちゃんとした基準もあります。

一応、、、説明としてよくしますのが、

「耳たぶ」
「肩の先っぽ(肩峰と言います)」
「膝のお皿の後ろ」
「くるぶしの少し前」

これらの目印が上下に一直線に並ぶような姿勢をすると良いですよ～、と説明します。

しかしまぁ、イチイチ鏡や写真なんかで確認できませんので、感覚的なことで説明する場合には、

「『肩の先っぽ』の上に『耳たぶ』が来るように
胸を張るのはイメージしやすいですか？
そしてお腹をギュッと凹ませてください！
さらに体が持ち上がったでしょ？」

……なんて説明します。
力んで不自然な感覚なのですが、グッと身長が伸びた感じになると思います。

実はこの姿勢は呼吸と関係があります。

胸式呼吸がしやすいように、胸を開いています。
腹式呼吸で使う筋肉をがっつりと使っています。

猫背では肺などを圧迫し、胸を反らして張りすぎては肋骨が動きませので、胸式呼吸ができません。
骨盤を前倒しにしてはお腹を凹ませにくいですし、後傾していても膨らませにくいので腹式呼吸がしにくくなります。

良い姿勢＝呼吸しやすい姿勢と言っても間違いではありません！ですので、

姿勢を正したいなぁと思った際には、
胸で大きく深呼吸して、一番息のしやすい所に上半身を持っていってください。
お腹を大きく出したり引っ込めたりして腹式呼吸を行い、やりやすい腰とお尻の角度を探ってみてください。

するときっと見た目も良い健康的な姿勢になっていますよ。

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