梅雨バテ

６月に入り、これから約一ヶ月程ジメジメした季節が続きます。

湿気でどんよりした日が続き、気分どころか体調まで崩しがちです。

 

倦怠感・頭痛・肩こり・腰痛・便秘・むくみ　など

人によって症状は異なります。

また、昔怪我をした(古傷）なども痛む場合があります

 

この時期のこの様な身体の不調は　梅雨バテ　または　六月病

などと呼ばれています

 

原因としては　気圧・気温と湿度・外出との関係　などがあります

 

気圧について：天候が悪くなり気圧も低くなると自律神経に

　　　　　　　影響を及ぼすと言われています

　　　　　　　自律神経は交感神経と副交感神経の二つが

　　　　　　　バランスをとる事で心身共に健康でいられます

　　　　　　　ですが、気圧が低くなると副交感神経が優先される事

　　　　　　　となり、やる気が出にくい状態となります。

 

気温と湿度：この時期は気温が高いのに湿度も高く

　　　　　　うまく汗や熱を蒸発させる事が出来ません

　　　　　　ですから身体が重く、だるく、むくみなどを

　　　　　　引き起こしやすい状態となります。

 

外出との関係：雨で足元が悪くなるので、外に行く機会も減ります。

　　　　　　　行動力なども制限され、身体を動かす事が出来ず

　　　　　　　運動不足になりがちです。

　　　　　　　また、日光に当たる事も少なくなるので

　　　　　　　ビタミンⅮ不足となります。ですから

　　　　　　　うつ病などを発症する恐れもあります。

 

　　　　

　　　　　以下の事をしっかり心掛けて気を付けましょう！！

 

・規則正しい生活をする。　やる気が出ないからと言ってダラダラしない

 

・身体を冷やさない。　　　ムシムシするからと言って薄着にならない

　　　　　　　　　　　　エアコンや除湿(ドライ)を入れがちなので注意

　　　　　　　　　　　　　冷たいもの物を取り過ぎない

 

・適度な運動　　　　雨で外出できないが、室内でヨガやちょっとした

　　　　　　　　　　エクササイズを行い運動不足を解決すると

　　　　　　　　　　交感神経が活発になり清々しい気分になるでしょう

 

　　　　　　　健康生活のためにも努力してみて下さい！！