2017-09-06
「片足立ちしようぜ！」なんて日常あまりありませんが、片足立ちはとても大切です。
例えば、目を開けたままで１５秒間片足立ちが出来ないと
「運動器不安定症」という事で、非常に転倒のリスクが高い人だという事になります。
「足元がふらつくねん……」と言う方はこれです。
歩いているときは一瞬だけ片足になります。
片足立ちになると立っていう足以外にも、お尻・背中の力、バランス感覚などをまさにつま先から頭の先まで総動員させます。
逆に、
片足立ちを練習すれば、全身を鍛える事にもつながります！
一本足打法の王貞治さんは、片足立ちで構えているときにアナウンサーに押されてもビクともしなかったそうです。
超人的な体幹の力ですよね！
お年寄りの場合
手すりなどのそばで、片足を５センチほど上げて１０秒耐えましょう！
両足やってください。
「なんか足がダルいな～」くらいの回数でやめましょう。
若い人の場合
片足立ちは若者にもお勧めです。
息の上がらないような全身運動は、脂肪を燃焼させる有酸素運動になりえるからです！
両手を腰に当てます。
片足を１０センチあげて、１分間を目標にじっとします。
両足やってください。
これだけ！
この運動は、仕事の合間、家事の合間にこっそりできますのでドンドンやりましょう。
お年寄りは、シャキシャキ歩けて気兼ねなくお買い物に行けるように、
若い人は、体幹を鍛えて愛されボディーになるように、
「片足立ちしようぜ！」
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