アドバイス

　　　　　　　　　秋の花粉症対策

花粉症は、スギ花粉などの印象から春に流行するイメージが

強い人も多いと思います。　　しかし春に限らず一年を通して

飛散している花粉で苦しむ人もいます。

秋の花粉症を知らない人もいますので、秋の花粉症をご紹介します。

これは８月から１０月にかけて、主にブタクサやヨモギ、カナムグラ

などの花粉によって引き起こされます。　　特にブタクサ以上に

抗原性が強く、飛散量も多いヨモギは要注意です。

これらの植物は市街地の広い範囲に多く分布しているため

普段の何気ない通勤や散歩、ジョギングの時などに

吸い込んでしまう可能性が高いのです　　例年のピークは

９月ですが雨などの影響で１０月にずれ込む事もあります。

症状は鼻水や微熱など風邪の症状と似ているため

風邪と勘違いして花粉症だという自覚のない人もいるようです

この時期に次の症状が続いた場合は花粉症を疑った方が良いと思います

・透明で粘度の低い鼻水が出る

・鼻水やくしゃみが一週間以上続く

・目や鼻がかゆい

・くしゃみが止まらない

・晴れた日、特に症状が出やすい

・微熱がある

秋に飛散する花粉は粒子が小さく気管に入りやすいため

症状がひどい場合、ぜんそくの様な症状になる事もあるようです

　　　　　　　　　　　対策

・マスクの着用(マスクの内側にガーゼを当てる事でさらに効果〇)

・うがい・手洗い・洗顔

・外出先から帰った時は上着などを、よくはたく

これらの対策をとる事で予防につながるので、おすすめします。

毎年夏の病気のランキングとしては

１位　夏バテ　　２位　熱中症　　３位　手足口病

４位　食中毒　　……　　と続きます。

今回は夏バテについて軽く書かせて頂きます

夏バテ

　これは病気とは言えないのですが、体がいつも重く

手足に力が入りづらく、筋肉に疲労が溜まり、体全身がだるいといった

症状に悩まされる方が一番多くみられます。

夏バテの原因としては、夏は外気温が高く、他の季節よりも

体温や筋肉の温度が上がりやすいので、筋肉や体に負担がかかりやすく

体がだるく感じてしまいます。

これが継続的に発生しやすいので、身体全体がだるくなるのです。

対処法について

体の疲労をとるためには、お風呂に浸かるのが良いです。

でも、熱いお湯はかえって体に負担がかかるので、ぬるま湯が

おすすめです。

また、手軽にできるのはアイシングですが、あまり冷やし過ぎると

再び体に疲労が蓄積されるので、１日１０分～２０分が目安です。

食べ物としては、クエン酸が含まれたものをおすすめします。

梅干し・レモン　柑橘系のものです。

適度の運動・入浴・食事で、上手に体をコントロールして

この異常に暑い夏を乗り切りましょう。

６月に入り、これから約一ヶ月程ジメジメした季節が続きます。

湿気でどんよりした日が続き、気分どころか体調まで崩しがちです。

倦怠感・頭痛・肩こり・腰痛・便秘・むくみ　など

人によって症状は異なります。

また、昔怪我をした(古傷）なども痛む場合があります

この時期のこの様な身体の不調は　梅雨バテ　または　六月病

などと呼ばれています

原因としては　気圧・気温と湿度・外出との関係　などがあります

気圧について：天候が悪くなり気圧も低くなると自律神経に

　　　　　　　影響を及ぼすと言われています

　　　　　　　自律神経は交感神経と副交感神経の二つが

　　　　　　　バランスをとる事で心身共に健康でいられます

　　　　　　　ですが、気圧が低くなると副交感神経が優先される事

　　　　　　　となり、やる気が出にくい状態となります。

気温と湿度：この時期は気温が高いのに湿度も高く

　　　　　　うまく汗や熱を蒸発させる事が出来ません

　　　　　　ですから身体が重く、だるく、むくみなどを

　　　　　　引き起こしやすい状態となります。

外出との関係：雨で足元が悪くなるので、外に行く機会も減ります。

　　　　　　　行動力なども制限され、身体を動かす事が出来ず

　　　　　　　運動不足になりがちです。

　　　　　　　また、日光に当たる事も少なくなるので

　　　　　　　ビタミンⅮ不足となります。ですから

　　　　　　　うつ病などを発症する恐れもあります。

　　　　　以下の事をしっかり心掛けて気を付けましょう！！

・規則正しい生活をする。　やる気が出ないからと言ってダラダラしない

・身体を冷やさない。　　　ムシムシするからと言って薄着にならない

　　　　　　　　　　　　エアコンや除湿(ドライ)を入れがちなので注意

　　　　　　　　　　　　　冷たいもの物を取り過ぎない

・適度な運動　　　　雨で外出できないが、室内でヨガやちょっとした

　　　　　　　　　　エクササイズを行い運動不足を解決すると

　　　　　　　　　　交感神経が活発になり清々しい気分になるでしょう

　　　　　　　健康生活のためにも努力してみて下さい！！　　　

足首がめちゃくちゃ固い事を自覚している男性が、泉州マラソンを目指してジョギングを始められました。
そして２ヶ月後……
「膝下から痛いんです」と来院されました。
両脚を触ると、モモ裏やフクラハギが疲労がたまってカチカチでボコボコの状態。また、スネの骨（弁慶の泣き所）の内側を押すと激痛が走ります。
これはシンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）と言うものです。

足首が硬いまま走る→がに股になる→フクラハギとモモに疲労が溜まる→固くなったフクラハギの筋肉が付着してるスネの骨を引っ張る→乱暴に引っ張るから骨が痛くなる

こう言った流れでスネの骨に激痛が走るようになってしまったようです。骨の変形や疲労骨折もあり得る話です。

予防法はやっぱりストレッチです。
いきなりギューンッと足首を動かすと骨の痛い所を刺激しますので。ゆっくりゆっくりと、アキレス腱やフクラハギ、足首回りを伸ばしてあげてください。

個人的に弁慶はシンスプリントだったのではと思っています。

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